DasXundheitsBoard

Nach einem durchwachsenen Wochenende geht es seit Dienstag wieder Bergauf.
Flex und Streckung werden langsam besser. - wenn natürlich auch sehr langsam.
Endlich kann ich mein Bein auch wieder selbst waagrecht anheben und die Fussheberschwäche ist auch abgehakt.

Heute habe ich dann meine Physios um mehr Übungen gebeten, die ich zu Hause ausführen kann.
Jetzt werde ich mir erstmal einen Trainingsplan erstellen und dann geht es munter weiter.

Mountainlover

Salü,
aber immer schön eins nach dem anderen...hihi das sagt jetzt genau die richtige

LG Marion

Ich kann Dich gut verstehen, mein Wohnzimmer sieht fast aus wie ein Fitnesscenter.
Mein Physio hat mir empfohlen Gewichtsmanschetten um den Knöchel zu kletten und im Sitzen das Bein langsam anzuheben. Auf den Bauch gedreht funktioniert das Gleiche für die rückwärtige Muskelgruppe. Das mache ich jetzt seit einer Woche und der Wadenmuskel hat sich schon wieder ein Stück aufgebaut. Komischerweise schläft der gesamte Oberschenkelmuskel tief und fest... Der Unterschied im Umfang beträgt schon 5cm!

Den Unterschied zwischen den Behandlungsmöglichkeiten finde ich auch erschreckend. Länderbedingte Abweichungen in Verschreibungen usw sind für mich noch nachvollziehbar, aber innerhalb von Deutschland solche Abweichungen wie man hier immer wieder lesen kann sind schon seltsam.
Bei mir z.B. wurden Kürschnerdrähte (zusätzlich zur Platte) kurz unterhalb der Gelenkfläche angebracht um diese und die Spongosia abzustützen. Mein behandelnder Orthopäde hat nur die Augenbrauen hochgezogen, als er die Röntgenbilder gesehen hat. Hier im Forum hatte keiner mit Tibiakopffraktur diese Lösung, im Internet habe ich auch nichts drüber gefunden.
Aber an sich funktioniert das gut, ich bin seit der OP schmerzfrei.

LG Bondgirl

Ich sage auch mal Hallo.
Bei mir war der Tibiakopf um einige Zentimeter abgesackt und das musste stark mit Eigenknochen und Material aus der Knochenbank aufgefüllt werden. Drei Monate Schonfrist hatte ich dann auch verschrieben bekommen. Danach kam dann die Vollbelastung. Die 20kg Teilbelastung war nur für eine Woche und die war schneller rum als sonst was, also irgendwie sinnfrei. Jetzt (7 Wochen ambulante Reha) geht es mit gut und der Muskelaufbau macht sehr gute Fortschritte. Jetzt muss noch die Kondition wieder kommen.
Dann kann nämlich auch der Sommer kommen und ich kann wieder (endlich) Radfahren.
Bei der Reha macht man so lustige Sachen wie Bewegungsbad, Krafttraining, Lymphdrainage, Massage und (besondre gut) individuelle Krankengymnastik.

Gruss,
T.

Hallo vom Sessel

Bin jetzt hocherfreuter Besitzer eines Luftkissens
Da fällt das mit der Geduld doch gleich vieeel leichter.


Mountainlover

Salü mountainlover,
Luftkissen??? Ich denke dein Knie ist im Ars... oh, entschuldige , ähm ich meine natürlich lädiert!

bondgirl: Wir haben unseren Keller zum " Fitnesscenter " gemacht. Neben dem Hometrainer und meinem geliebten Crosstrainer steht da noch die Wii und das Balanceboard. Würde es nach mir gehen käme noch ein Lauf- ne Gehband dazu, aber da streikt mein Männe. Er denkt ich ruiniere meine Gelenke und überfordere meine Fibro geschädigte Muskulatur .Tsts was der nur von mir denkt. Ist aber auch egal. Mein HA hat mir Rehasport versprochen sobald das nächste Knie fertig ist......und den kann ich hier gleich um die Ecke in einem Fitnesscenter machen. Das coole ist, dass man als Rehasportler alle Geräte im Fintnesscenter nutzen darf .Natürlich unter Aufsicht eines geschulten, routinierten, kompetenten Trainers. Freumichdrauf
Die Sache mit den Manschetten gefällt mir ...irgendwo müßte ich noch welche haben.....werd es in jedem Fall ausprobieren....das ich da nicht selber drauf gekommen bin

LG Marion

Also, mein neuestes Übungsgerät ist so ein "Powerball", der baut Muskeln an Unter-und Oberarmen und in den Schultern auf, macht ausserdem viel Spaß.
Auch mein GG macht sich Sorgen, dass ich mich übernehme. Der Arme hat aber durch meinen Sturz beim Skifahren "ganz schön Federn gelassen". Bis jetzt war immer er derjenige, der sich die ein oder andere Sportverletzung zugezogen hat, ich als die, welche Risikosportarten (klettern, reiten...) bevorzugt hatte fast immer Glück.
Allerdings merke ich auch deutlich, dass meine Laune sich radikal verbessert, wenn ich mich körperlich ein bisschen betätige (auchmal einen Latte außerhalb trinken zählt dazu ).

LG Bondgirl

Salü Bonggirl,
ich habe ja schon immer mehr die Ausdauersportarten bevorzugt. War in anderen auch nie wirklich gut .
Ich liebte die Atmosphäre in der Muckibude....es durften nur nicht zu viel Mädels da sein....irgendwie trainierte es sich mit den Jungs doch wesentlich entspannter . Aber lang ,lang ist's her
Was die Laune angeht da kann ich dir nur zustimmen. Habe lange Jahre keinen Sport betrieben, da die Ärzte mir das, was mir Spass machte verboten hatten und Gymnastik in einer Gruppe ......nee, danke wirklich nicht Erst durch die Geschichte im letzten Jahr habe ich wieder damit angefangen und weiß nun was ich all die Jahre vermisst habe Es tut einfach gut sich auszupowern und macht den Kopf frei
Funktioniert der Poweball wirklich? War da bislang immer eher skeptisch.

LG Marion

Servus Marion,

also Muskelaufbau mit dem Powerball klappt schon, halt natürlich nicht so, wie wenn du Bizepscurl mit 3kg machst .
Mir taten immer die Finger (vorallem die Daumen) vom Laufen mit den Krücken weh, das ist definitiv besser geworden.
Vom Sport her bevorzuge ich halt schnelle Sportarten, weil ich ein ziemliches Energiebündel bin. Kraftsport habe ich auch mal eine Zeitlang gemacht, da teile ich Deine Erfahrungen mit Jungs und Mädels!
Jetzt werde ich wohl mehr Fahrad fahren bevorzugen (skifahren hat mir mein Orthopäde schon verboten ), aber auch da werde ich Freude dran finden, tolle Natur habe ich direkt vor der Tür.

LG Bondgirl

Juhe!

Bin gerade vom Arzt zurück und habe die Trombosespritzen gegen Tabletten getauscht.
Das ist schon mal eine grosse Erleichterung.

Davon abgesehen meinte er, er müsse mich so schnell nicht mehr sehen, Wunder sähre tip top aus und wenn ich ein
weiteres Physiorezept bräuchte solle ich einfach schnell anrufen. Das nenn ich doch mal pragmatisch

Heute Mittag gehts wieder zur Physio....

Liebe Grüsse

Mountainlover

P.S. @ Eterna.... Ja, ja wer der Schaden hat.... Ist einfach viel angenehmer etwas weicher zu sitzen, wenn man so viel sitzt.

Jaja, die Bequemlichkeit spielt bei mir jetzt auch eine SEHR große Rolle. Ich hab mich gleich nach der Entlassung aus dem Krankenhaus mit diversen Kissen in verschiedensten Größen ausgestattet...zum Bein drauflegen, für unter den Hintern (allerdings kein Luftkissen) und ein Seitenschläferkissen. Seitdem hat mein GG kaum noch Platz im Bett .

LG Bondgirl

Supie mountainlover...

Also sollte mir jemals " Gott bewahre " nochmal so ein Scheiß passieren, bestehe ich auch auf diese Tabletten. Ich habe die Spritzen sowas von gehasst.

Hey Icceye,

iceeye hat geschrieben:Also sollte mir jemals " Gott bewahre " nochmal so ein Scheiß passieren,

Kaum im Club der Geheilten ....schon wieder Sehnsucht
Mach mal keinen Scheiß, wir lesen auch bei geheilten Tibiaköpfen

LG Marion

Zurück aus der Folterstube

Habe meiner Physio vorhin lauthals verkündet, dass ich ja sooo unzufrieden bin mit der Flexion.
Und dass ich ja eigentlich gar keine Schmerzen dabei habe, sondern dass es einfach nur zieht und sperrt.

Sie hat das dann mal kurzerhand entsperrt. ...Verklebungen gelöst, Kapsel mobilisiert... schmerzhaft wars!!!

Aber jetzt komme ich doch tatsächlich satte 20 Grad weiter als vor der Physio.

Allerdings lege ich jetzt erstmal mein Bein hoch und drinke viel, damit das vielleicht auch abtransportiert werden kann, was das alles
gelöst wurde.

Glücklich und fix und fertig

Mountainlover

P.S. Kissen habe ich natürlich auch Dutzende...im Bett, auf dem Sofa...neben dem Bett... im Auto

20 Grad Wahnsinn!!!